Tips om rugpijn in een bureaustoel te voorkomen

Als je langdurig in een bureaustoel zit, zonder rust,- of rekpauzes, kun je al snel merken dat je last krijgt van rugpijn en spierspanningen. Hierdoor is het belangrijk om tijdens de werkdag genoeg pauzes te nemen en te blijven bewegen, om te voorkomen dat je je rug in dezelfde positie houdt. Onze partners van Spinalis, ergo-specialisten, geven jouw hieronder tips om je houding te verbeteren terwijl je in een bureaustoel zit. 

Behoud een goede houding

Zorg er allereerst voor dat de rug goed aansluiting vindt met de rugleuning van de stoel. Plaats een kussentje in de rugholte om ook hier genoeg ondersteuning te ervaren. Houd de armen tussen 75 en 90 graden gebogen (als dit niet mogelijk is, probeer dan de stoel iets te verstellen) en houd de knieën gelijk met de heupen of iets hoger. De voeten moeten plat de grond kunnen raken. Is dit niet mogelijk? Maak dan gebruik van een ​​voetensteun. Ten slotte; Hoewel het verleidelijk kan zijn om onderuit te zakken, zul je toch echt je best moeten doen om de schouders recht te houden. 

Onderuit zakken

Velen van ons maken zich schuldig aan het onderuit zakken achter onze bureaus. Deze houding kan onze ruggengraat echter erg overbelasten. Het vermijden van de verleiding om onderuit te zakken, door middel van (bijvoorbeeld) een ergonomische bureaustoel, voorkomt rugpijn en schade aan de ruggengraat. Het zorgt ervoor dat je de werkdag langer kunt volhouden in een rechte en actieve positie.

Neem regelmatig pauze

Helemaal geïnstalleerd en klaar om uren zo te blijven zitten? Toch is het niet goed om lang in dezelfde houding te blijven. Dit komt doordat een statische houding leidt tot vele spierbelastingen met als gevolg rugpijn. Hoewel het moeilijk te onthouden kan zijn (vooral als je het druk hebt), is het nuttig om elk half uur even te strekken en rond te lopen. Zelfs als je alleen maar naar de keuken loopt om water bij te vullen. Dit verhoogde bewegingsniveau zorgt voor een gezonde doorbloeding en verbetert het comfort en de productiviteit. 

Werk in de finance

Het is een branche waar je ontzettend van kunt houden, maar er zijn ook ontzettend veel mensen die er niet aan moeten denken: Het werk van finance professionals in Amsterdam. Er zijn veel banen te vinden wanneer jij je graag bezighoudt met het bijhouden van de financiën van een bedrijf. Als jij op de afdeling finance werkt, betekent dat eigenlijk dat jij je de hele dag bezig houdt met het geld van het betreffende bedrijf waar jij voor werkt. Zo is een boekhouder of administratief medewerker iemand die op deze afdeling werkt, maar een accountant is ook iemand die werkzaam is op het gebied van de finance sector. 

Op zoek naar werk

Wanneer jij op zoek bent naar een baan in de financiële sector is het goed om te weten waar jouw specialiteiten liggen en natuurlijk of jouw niveau voldoet aan iedere vacature. Voor een vacature administratief medewerker heb je namelijk niet altijd een diploma van de hogeschool nodig, terwijl je als toekomstig accountant zonder eigenlijk niet aan een baan komt voordat jij een diploma op zak hebt. Vaak heb je best goede voorwaarden wanneer je op een financiële afdeling werkt. Het salaris is vaak prima en je hebt regelmatig vrijheid in je werktijden. 

Verder ontwikkelen in de finance

Je kunt kiezen voor een Finance traineeship wanneer jij je snel verder wil ontwikkelen en niet altijd maar bij hetzelfde bedrijf wil blijven. Er zijn verschillende gradaties in de traineeships die afhangen van jouw kennis en ervaring. Het is vaak wel goed om een ster in de communicatie te zijn, omdat je met veel partijen te maken krijgt en hier natuurlijk ook op een juiste manier mee moet communiceren. Je kunt bij ontzettend grote, mooie en bekende bedrijven de kans krijgen om jezelf verder te kunnen ontwikkelen en deze mooie bedrijven op je cv toe kan voegen om jouw kans op jouw droombaan te vergroten.